كيف تتغلب على الجوع الليلي في فصل الشتاءممارسة المشي يكبح شعور الجوع وينقص الوزنمكافحة التوتر والحرص على الراحةتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتينتجنب السهر ليلا تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي أو الفاكهةزيادة الشعور ببرودة الطقس ليلًا في فصل الشتاء، تدفع بعض الأشخاص إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بكميات كبيرة، لتدفئة الجسم، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة. يجب مكافحة التوتر الذي يزيد من الرغبة في تناول الطعام، بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكوريتزول بالجسم، احرص على احتساء المشروبات العشبية وممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.مساحة إعلانيةيلعب المشي دورًا كبيرًا في كبح الشهية وفقدان الوزن، لذلك فهو من التمارين الرياضية التي يمكن الاعتماد عليها لتجنب تناول الطعام ليلًا في فصل الشتاء، وتناول وجبة العشاء حيث تخطي وجبة العشاء، من العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في الاستيقاظ من النوم في منتصف الليل لاستهلاك المزيد من الأطعمة، لذلك يجب الحرص على تناولها قبل التوجه إلى السرير بساعة أو ساعتين، مع مراعاة أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مثل الألياف والبروتين.اوضحت بعض الدراسات، أن السهر ليلًا يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة، لأن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون الجريلين المحفز للجوع، بالإضافة إلى انخفاض هرمون اللبتين المسئول عن الشعور بالشبع، مع تناول وجبة خفيفةإذا شعرت بالجوع بعد وجبة العشاء، يمكنك